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프랑스 오픈(롤랑가로스) 2024 경기 일정과 중계 롤랑가로스 역사롤랑가로스는 프랑스 오픈으로도 알려진 메이저 테니스 대회로, 1891년에 시작되었습니다. 프랑스 파리의 롤랑가로스 스타디움에서 매년 열리며, 클레이 코트에서 진행됩니다. 롤랑가로스는 클레이 코트 대회 중 가장 권위 있는 대회로, 독특한 경기 방식과 난이도로 인해 많은 팬들과 선수들에게 사랑받고 있습니다. 클레이 코트는 볼의 바운스가 높고 속도가 느리기 때문에, 선수들의 체력과 전략이 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 특성 덕분에 롤랑가로스는 다른 메이저 대회와는 다른 매력을 지니고 있습니다. 롤랑가로스 중계바로 보러가기  롤랑가로스 2024 주요 일정 롤랑가로스 2024는 5월 말부터 6월 초까지 열릴 예정입니다. 예선전은 대회 시작 일주일 전부터 진행되며, 본선은 남자 단식, 여자 단식.. 2024. 5. 29.
마라톤 후 휴식과 회복 6가지 팁을 알아 보자!! 마라톤을 완주한 후에는 몸을 회복시키고 다음 훈련에 대비하는 것이 중요합니다. 이를 위해 우리는 몸을 휴식시키고 근육을 회복시키는 여러 전략을 채택할 수 있습니다. 아래는 마라톤 후 휴식과 회복을 위한 6가지 팁입니다. 마라톤 후 휴식과 회복 6가지 방법 1. 휴식 마라톤을 완주한 후에는 몸이 휴식을 필요로 합니다. 최소한 1~2일 동안은 활동을 최소화하고, 쉬는 시간을 즐기세요. 이 기간 동안 충분한 수면을 취하고 몸이 다시 에너지를 충전할 수 있도록 합니다. BCAA(분기사슬 아미노산) 근육 건강과 운동 효과를 높이는 필수 보충제 BCAA(분기사슬 아미노산)은 근육 건강을 촉진하고 운동 효과를 높이는 데 도움을 주는 중요한 아미노산입니다. 이 아미노산은 운동인이라면 꼭 알아야 할 요소 중 하나로, 그.. 2024. 3. 18.
마라톤 훈련 스케줄 함께 알아 보자!! 주간 마라톤 훈련 스케줄 마라톤을 준비하는 여러분, 환영합니다! 아래에는 한 주 동안의 훈련 스케줄을 상세히 안내해 드리겠습니다. 이 스케줄을 따라가면서 몸을 준비하고 마라톤에 대한 자신감을 키워보세요. 1. 월요일 - 휴식 및 회복 마라톤 훈련에서 가장 중요한 부분 중 하나는 충분한 휴식과 회복입니다. 월요일은 이를 위한 최적의 날입니다. 이날은 특별한 운동을 하지 말고, 몸을 쉬게 하고 충분한 수면을 취하세요. 스트레칭과 요가를 통해 근육을 이완시키고 몸의 유연성을 유지하세요. 2. 화요일 - 속도 훈련 화요일은 속도를 향상시키는 데에 중점을 둔 훈련을 진행하는 날입니다. 웜업 후 400m 또는 800m 인터벌을 4~6 세트 수행하세요. 각 세트 사이에 충분한 휴식을 취하고, 최대한 빠르게 뛰어 속도.. 2024. 3. 15.
2024 서울 동아마라톤 접수 방법, 코스, 참가 비용 알아 보자 대한민국에는 3대 마라톤이 있습니다. 서울동아마라톤, 춘천마라톤, JTBC마라톤이 있는데 그중에서도 가장 인지도가 높은 대회가 서울 동아마라톤입니다. 접수 기간 2023년 9월 5일부터 시작, 마감은 선착순이라고 합니다. 대회 장소 광화문, 잠실종합운동장. 모집인원 풀코스 15,000 (얼리버드:2000명, 본접수: 13000명) 10km 코스 20,000(얼리버드: 3,000명, 본접수: 17,000명 해외참가자 3,000명 참가비 풀코스 A 패키지: 100,000원 B 패키지: 80,000원 10km 코스 70,000원 자원봉사 지원 서울마라톤 역사 서울 동아 마라톤은 1931년 일제 강점기 당시 한국인의 민족정기를 고취하고자 시작된 마라톤 대회입니다. 1940년 일제의 탄압으로 중단되었으나, 195.. 2024. 2. 2.
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