반응형 달리기7 BCAA(분기사슬 아미노산) 근육 건강과 운동 효과를 높이는 필수 보충제 BCAA(분기사슬 아미노산)은 근육 건강을 촉진하고 운동 효과를 높이는 데 도움을 주는 중요한 아미노산입니다. 이 아미노산은 운동인이라면 꼭 알아야 할 요소 중 하나로, 그 중요성과 섭취 방법에 대해 알아봅시다. BCAA는 어떤 아미노산일까요? BCAA는 "분기사슬 아미노산"의 약자로, 발린, 류신, 이소류신이라는 세 가지 필수 아미노산을 가리킵니다. 우리 몸은 스스로 이 아미노산을 생성하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. BCAA의 장점 BCAA를 섭취하는 이유는 다음과 같습니다. 근육 합성 촉진: BCAA는 근육 합성을 촉진하여 근육 손상을 줄이고, 운동 후 근육 회복을 돕습니다. 운동 전, 중, 후에 섭취하면 근육 미세손상을 최소화하고 근육 성장을 유도합니다. 피로 감소: B.. 2023. 10. 31. 핑계대지 말고 그냥 달려 봐라!! 그리고 이야기해 보자!! 달리면서 생각이 들었던 게 왜 달리면 좋을까? 무릎에는 영향이 없을까? 여러 가지 궁금증이 생겨서 찾아보고 정리해서 같이 공유합니다. 1. 10킬로 달리기를 통해서 우리 몸이 가지게 되는 장점 심폐 지구력 향상: 10킬로 달리기는 심폐 지구력을 향상하는 데 도움을 줍다고 합니다. 오래 달리기는 심장과 폐 기능을 향상하고, 혈액순환을 개선하여 산소와 영양분을 신속하게 공급하는 기능이 향상된다고 합니다. 체중관리: 오래 달리기는 칼로리 소모를 증가시키고 신진대사를 촉진합니다. 특히 오래 달리기는 많은 에너지를 소비하므로 체지방 감소와 근육을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 감소: 내분비 시스템에 긍정적인 영향을 주어 스트레스를 감소시킬 수 있습니다. 운동은 엔도르핀 촉진시키며, 기분이랑 스트레스.. 2023. 5. 24. [달리기] 써코니에 대해서 알아 보고 싶다! 아마 마라톤이라고 생각하면 떠오르는 브랜드는 나이키, 아디다스 같은 기업을 머리에 떠올릴 것입니다. 저도 달리기를 한다고 마음먹었을 때 나이키 그리고 아디사스 홈페이지에 가서 무엇을 구입할까 생각했으니깐요. 이제는 유튜브라는 좋은 정보들을 한눈에 볼 수 있는 곳이 있어서 이것저것 알아보는데 써코니라는 브랜드를 알게 되었고 알고 싶어 정보를 수집하게 되었습니다. 알게 된 정보를 잘 정리해서 여러분에게도 알려 드리고 싶고, 저 스스로에게도 남기고 싶어 이렇게 글을 쓰게 되었습니다. 써코니 역사 1898년 미국 펜실베니아 커츠타운에서 처음 시작이 되었다고 하니, 125년 이나 되었네요. 러닝 전문브랜드로 달리는 용도의 신발만 만들었다고 합니다. 1896년에 아테네 올림픽에서 마라톤이 처음 시작이 되었다는 것을.. 2023. 4. 5. 이전 1 2 다음 반응형
